Parcours débutant.e.s en binôme : Cordes dynamiques en free-style au sol

Pratique du consentement dans les cordes

Gestion des risques physiques au sol

Single colomn tie et double colomn tie (menotte)

Placements

Manipulation de la corde

tensions en 0 (wrap) et en 8

Intentions

Danse de corde (partielle ou mobilisant tout le corps) : en mouvement continu, faire-défaire, contraindre-modifier une posture.

Mini-session supervisée : négociation scène, session en danse de cordes avec communication, after-care, feed back à chaud

Réviser single et doubles colomn tie sur sois

Pratiquer régulièrement en séquence complète (négociation présession, session en danse de cordes avec communication pendant la session, after-care et feed-back). Possibilité de pratiquer dans les jams de l’ASA les 06/12/2025 et 10/01/2025.

Continuer de s’informer sur la pratique du consentement (documents ressources transmis par mail), les risques physiques et la gestion des risques et réviser

1ères Frictions : contre-tension, hojo, half-hitch, nodome, X…

Introduction de frictions dans une danse de cordes.

Attacher avec une seule corde : divers exemples assis et couché.

Profil de risque selon le type d’attaches et mesures de prudence.

Testing des alertes et réactivité.

Session supervisée :

Réviser les frictions sur soi. S’entraîner à faire-défaire des séries jusqu’à être fluide et rapide.

Pratiquer régulièrement en session complète (négociation présession, session avec communication et testing alertes, after-care et feed-back) : danse de cordes et attacher avec une seule corde.

Créer un harnais rapide 1 corde à partir d’une danse de cordes partielle et quelques frictions. Différents exemples sur différentes parties du corps.

Attacher par blocs (buste, jambes…). Profil de risque et mesure de prudence selon les blocs.

Contraindre une posture par connexion des blocs. Modifier la posture en détachant et rattachant différemment un bloc. Profil de risque et mesures de prudence selon les postures et tensions ajoutées.

Utiliser la fin de la corde.

Session complète supervisée. Danse de cordes, harnais rapides en 2 ou 3 blocs, au moins 3 postures. Séquence complète : négociation, session avec communication et testing alertes, after-care, feed-back

S’entraîner à faire-défaire des harnais rapides sur sois (jambes et bustes sans les bras) jusqu’à être fluide et rapide et créatif.

Pratiquer régulièrement en session complète (négociation présession, session avec communication et testing alertes, after-care et feed-back) : danse de cordes, attacher avec une seule corde, divers harnais rapides, transitions et changements de postures. Possibilité de pratiquer dans les jams de l’ASA les 04/04/2026 et 02/05/2026.

Différentes manières d’attacher en enchaînement de colomn tie : en tension et en tension/contre-tension, en simples wraps et en double wraps. Premières bases de structures de harnais (stem, kanulki, friction en L, demie-lune, en half hitch).

Testing des alertes à chaque étape

Profil de risque et mesure de prudence selon les attaches.

Attaches rapides en enchaînement de colomn tie : 1 bras + 1 jambe (entre autres attache en crabe).

Variations sur quelques harnais exclusivement destinés au sol : selon temps disponible, Mae, Futumomo, jambes jointes

Expérimentation en exercice ou en session complète supervisée selon le temps disponible.